• BÜYÜKŞEHİR BAHARA HAZIRLANIYOR
    BÜYÜKŞEHİR BAHARA HAZIRLANIYOR
  • MUTFAK MÜZESİ’NDE MAKSADIMIZ HASIL OLDU
    MUTFAK MÜZESİ’NDE MAKSADIMIZ HASIL OLDU
  • Bu aziz milletin ve devletin beka mücadelesini veriyoruz
    Bu aziz milletin ve devletin beka mücadelesini veriyoruz
  • TÜRKOĞLU MİLLET MEYDANINDA ÇANAKKALE RUHU YAŞATILDI
    TÜRKOĞLU MİLLET MEYDANINDA ÇANAKKALE RUHU YAŞATILDI
  • Onikişubat’ın %50’sini Yeşillendirdik
    Onikişubat’ın %50’sini Yeşillendirdik
  • Mahçiçek Kahraman Kentin Kaderini Değiştiriyor
    Mahçiçek Kahraman Kentin Kaderini Değiştiriyor
  • TÜRK EĞİTİM-SEN’DEN BÜYÜK TEPKİ
    TÜRK EĞİTİM-SEN’DEN BÜYÜK TEPKİ
  • KAHRAMANMARAŞ 1. İRİŞKİT FESTİVALİ YAPILDI
    KAHRAMANMARAŞ 1. İRİŞKİT FESTİVALİ YAPILDI
  • Kahramanmaraş’ta Nevruz Bayramı kutlanıyor
    Kahramanmaraş’ta Nevruz Bayramı kutlanıyor
  • Elbistan’da uyuşturucu operasyonu
    Elbistan’da uyuşturucu operasyonu
BÜYÜKŞEHİR BAHARA HAZIRLANIYOR
BÜYÜKŞEHİR BAHARA HAZIRLANIYOR

Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi bahar aylarının...

MUTFAK MÜZESİ’NDE MAKSADIMIZ HASIL OLDU
MUTFAK MÜZESİ’NDE MAKSADIMIZ HASIL OLDU

Dulkadiroğlu Belediye Başkanı Necati Okay,...

Bu aziz milletin ve devletin beka mücadelesini veriyoruz
Bu aziz milletin ve devletin beka mücadelesini veriyoruz

AK Parti Genel Başkan Yardımcısı...

TÜRKOĞLU MİLLET MEYDANINDA ÇANAKKALE RUHU YAŞATILDI
TÜRKOĞLU MİLLET MEYDANINDA ÇANAKKALE RUHU YAŞATILDI

Türkoğlu Belediyesi ve Uzunsöğüt İlkolkulu...

Onikişubat’ın %50’sini Yeşillendirdik
Onikişubat’ın %50’sini Yeşillendirdik

Onikişubat Belediye Başkanı Hanefi Mahçiçek,...

TÜRK EĞİTİM-SEN’DEN BÜYÜK TEPKİ
TÜRK EĞİTİM-SEN’DEN BÜYÜK TEPKİ

Türk Eğitim-Sen, il içi yer...

KAHRAMANMARAŞ 1. İRİŞKİT FESTİVALİ YAPILDI
KAHRAMANMARAŞ 1. İRİŞKİT FESTİVALİ YAPILDI

Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi öncülüğünde Kahramanmaraş...

Kahramanmaraş’ta Nevruz Bayramı kutlanıyor
Kahramanmaraş’ta Nevruz Bayramı kutlanıyor

Kahramanmaraş Sütçü İmam Üniversitesi (KSÜ) Avşar...

Elbistan’da uyuşturucu operasyonu
Elbistan’da uyuşturucu operasyonu

Kahramanmaraş’ın Elbistan ilçesinde bir zanlı,...

Sağlam: Belediye başkanlığını düşünmüyorum!
Sağlam: Belediye başkanlığını düşünmüyorum!

AK Parti Kahramanmaraş Milletvekili Prof....

YEDİ GÜZEL ADAM SENARYOSU GERÇEK OLUYOR
YEDİ GÜZEL ADAM SENARYOSU GERÇEK OLUYOR

Yedi Güzel Adam senaryosundan etkilenip...

Göksun tünel ve viyadüklerinde son durum
Göksun tünel ve viyadüklerinde son durum

Kahramanmaraş Valisi Şükrü Kocatepe konuya ilişkin yaptığı açıklamada,...

Emiroğlu: “Parlamentoya Gireceğiz”
Emiroğlu: “Parlamentoya Gireceğiz”

Saadet Partisi Genel Merkez Yöneticisi...

Suriyeli Kadınlar Fuhuşa Zorlanıyor İddiası
Suriyeli Kadınlar Fuhuşa Zorlanıyor İddiası

Economist dergisinin son sayısında Türkiye’deki Suriyeli kadın...

Suç Analiz Merkezi Suçu Önlüyor
Suç Analiz Merkezi Suçu Önlüyor

Kahramanmaraş Emniyet Müdürlüğü bünyesinde bir...

Yaralı Yaban Keçisi Koruma Altına Alındı
Yaralı Yaban Keçisi Koruma Altına Alındı

Elbistan ilçesinde köylülerin bulduğu yaralı yaban keçisi...

BELEDİYEDEN KONSER REZALETİ
BELEDİYEDEN KONSER REZALETİ

Kalede düzenlenen Yusuf güney konserinde...

Süfyan Emiroğlu, başmüfettiş oldu
Süfyan Emiroğlu, başmüfettiş oldu

Bilim Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı’nda...

Büyük Yılanlar
Büyük Yılanlar

Dünyanın en büyük...

Maraş Haber
KARIN YAĞLARI HAKKINDA YANLIŞ BİLDİKLERİNİZ
KARIN YAĞLARI HAKKINDA YANLIŞ BİLDİKLERİNİZ
Kahramanmaraş Özel Sular Vatan Hastanesi Diyetisyen Ve Yaşam Koçu Gülşah Yüzbaşıoğlu karın yağları hakkında yanlış bilinenler var dedi. Yüzbaşıoğlu, Genetik faktörlere bağlı olarak kişilerin vücut tipleri değişiklik gösterir; elma tipi,armut...
28 Kasım 2017 18:16
Font1 Font2 Font3 Font4
image_pdfimage_print

Kahramanmaraş Özel Sular Vatan Hastanesi Diyetisyen Ve Yaşam Koçu

Gülşah Yüzbaşıoğlu karın yağları hakkında yanlış bilinenler var dedi.

Yüzbaşıoğlu, Genetik faktörlere bağlı olarak kişilerin vücut tipleri değişiklik gösterir; elma tipi,armut tipi, kum saati gibi… Bu vücut tipleri arasında yağlanmanın karın bölgesinde yoğunlukta olduğu vücut tipine elma tipi denir.

Karın bölgesinin yağlanması vücutta diğer bölgelerin yağlanması durumuyla aynı değildir. Çünkü bu elma tipi şişmanlık türü; insülin direnci, tip 2 diyabet, inme ve kalp rahatsızlıklatıyla ilişkilidir. Genetik faktörleriniz aşırı yağlanmanıza sebep olabilir ve bu yağlanmanın karın bölgesinde olmasını tetikleyebilir fakat iyi bir haber olarak söyleyebilirim ki; sağlıklı yaşam koşullarına uyarak bunu değiştirmek sizin elinizdedir.

Yüzbaşıoğlu, Genellikle yüksek yağlı besinlerin karın bölgesindeki yağlanmayı daha çok artırıdığı yönünde doğru bilinen bir yanlış vardır. İhtiyacınızın üzerinde tükettiğiniz, porsiyon aşımı yaptığınız herhangi bir besin grubu karın bölgesinde ki yağlanmaya katkıda bulunur. Fazladan yediğiniz tahıllar veya meyveler de belinizi kalınlaştırabilir. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek, doymuş yağ (hayvansal yağlar) alımınızı azaltarak, meyve tüketiminizi 3-4 porsiyon ile sınırlandırarak, etiketleri okuyarak, paketli gıdalardan uzak durarak ve sebzeleri artırıp, porsiyon kontrolünüzü sağlayarak karın bölgesi yağlanmanızı durdurabilir hatta geri dönüşümünü sağlayabilirsiniz.

Kahramanmaraş Özel Sular Vatan Hastanesi Diyetisyen Ve Yaşam Koçu Gülşah Yüzbaşıoğlu, Karın bölgesi yağlanmasının en önemli sebeplerinden birisi de trans yağ içeren gıdalardır.

Wake Forest Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalarda, kısmen hidrojene edilmiş yağlar ile oluşturulmuş olan trans yağların,  vücutta yağ dokusunun diğer  bölgelerden daha çok karnın içine doğru yoğunlaştırdığı görüldü. Trans yağlar; margarin, hamur işleri, kurabiye, kraker çeşitleri, kızartma türleri ve hızlı ve kolay ulaşabildiğimiz fast food gıdalarında bulunmaktadır.

Yüzbaşıoğlu, Karın bölgesini eriten tek bir mucizevi besin veya bir karışım elbette yoktur fakat bazı besinler bu durumla savaşmanıza yardımcı olabilir.

Baklagiller içerdikleri bitkisel proteinler sayesinde yağ yakımını destekler ve lifli yapıları sayesinde sindirimi düzenlerler.

Süt ve süt ürünleri tüketimi uzun süre tokluk sağlar ve içeriğinde bulunan kalsiyum minerali sayesinde yağ yakımını tetikler, kas yapımına yardımcı olur.

Özellikle bel çevresindeki yağlanmanın en büyük düşmanlarından biri olan yoğurt, içeriğindeki probiyotik bakteriler ile bağırsakların en iyi dostudur bu sayede  sindirim sistemini rahatlatır aynı zamanda kalsiyum içeriği ile vücuttaki fazla yağlar ile savaşır.

Yumurta en kaliteli protein kaynağıdır ve bu özelliğiyle hem uzun süre tokluk hissini yaşatır hem de yağ yakımını sağlayan kasları besler.

Yeşil çay içerdiği antioksidanlar sayesinde yağ yakımını destekler, metabolizma hızını artırmaya yardımcı olur, Şekersiz, limonlu ve kabuk tarçınla tatlandırılmış günlük 2 fincan yeşil çay tüketimi iyi bir destekleyici olarak tavsiyemdir.

Karın yağları, vücuttaki diğer bölgelerdeki yağlanma türlerinden visseral sağlık bakımından farklı olsa da   bu bölgedeki yağların yakımı hiç de zor değildir. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek, porsiyon kontrolünüzü sağlamak ve mutlaka egzersizi hayatınıza dahil etmek size düzenli ve kaliteli bir yaşam şekli oluşturma konusunda yeterli olacak ve şikayetlerinizden kurtaracaktır.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa


MarasHaber.NET Anadolu Ajansı üyesidir.




Çanakkale Savaşları 101. Yıl Tanıtım Gezileri ve Şehitlik Turları
Çanakkale Şehitlik Turları: http://www.canakkalesehitlikturlari.com/kategori/canakkale-gezi-turlari/
Çanakkale Şehitlik Turu : http://www.canakkale.net.tr/kategori/canakkale-gezi-turlari
Çanakkale Turu : http://www.canakkaleturu.net/category/canakkale-turlari
Çanakkale Turları : http://www.canakkaleturlari.net/kategori/canakkale-turlari/
Çanakkale Gezisi : http://www.canakkalegezisi.net/kategori/canakkale-gezisi/
Çanakkale Şehitlik Turları, Çanakkale Gezisi, Çanakkale Turları, Çanakkale Turu, Çanakkale Şehitlik Turu