• 159. YARDIM TIRI YOLA ÇIKTI
    159. YARDIM TIRI YOLA ÇIKTI
  • DEVLETİMİZ TERÖRÜN KÖKÜNÜ KAZIYACAK
    DEVLETİMİZ TERÖRÜN KÖKÜNÜ KAZIYACAK
  • ÇAĞLAYANCERİT’TE KAR TEMİZLİĞİ
    ÇAĞLAYANCERİT’TE KAR TEMİZLİĞİ
  • DULKADİROĞLU BELEDİYESİ KARLA MÜCADELE TEDBİRLERİNİ ARTIRDI
    DULKADİROĞLU BELEDİYESİ KARLA MÜCADELE TEDBİRLERİNİ ARTIRDI
  • BÜYÜKŞEHİR’DEN YARALI KÖPEĞE CERRAHİ MÜDAHALE
    BÜYÜKŞEHİR’DEN YARALI KÖPEĞE CERRAHİ MÜDAHALE
  • YEDİKUYULAR YOLUNUN ASFALTI TAMAMLANDI
    YEDİKUYULAR YOLUNUN ASFALTI TAMAMLANDI
  • Asgari Ücretini Afrin’de Görev Yapan Askerlere Bağışladı
    Asgari Ücretini Afrin’de Görev Yapan Askerlere Bağışladı
  • Mahçiçek, CHP ve MHP İl Başkanlarını Ziyaret Etti
    Mahçiçek, CHP ve MHP İl Başkanlarını Ziyaret Etti
  • AKOM’DAN KAHRAMANMARAŞ’A YAĞIŞ UYARISI
    AKOM’DAN KAHRAMANMARAŞ’A YAĞIŞ UYARISI
  • BAŞKAN ERKOÇ YEDİ GÜZEL ADAM EDEBİYAT MÜZESİ’NDE
    BAŞKAN ERKOÇ YEDİ GÜZEL ADAM EDEBİYAT MÜZESİ’NDE
159. YARDIM TIRI YOLA ÇIKTI
159. YARDIM TIRI YOLA ÇIKTI

Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi öncülüğünde toplanan...

DEVLETİMİZ TERÖRÜN KÖKÜNÜ KAZIYACAK
DEVLETİMİZ TERÖRÜN KÖKÜNÜ KAZIYACAK

Dulkadiroğlu Belediye Başkanı Necati Okay,...

ÇAĞLAYANCERİT’TE KAR TEMİZLİĞİ
ÇAĞLAYANCERİT’TE KAR TEMİZLİĞİ

Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi kar yağışı...

DULKADİROĞLU BELEDİYESİ KARLA MÜCADELE TEDBİRLERİNİ ARTIRDI
DULKADİROĞLU BELEDİYESİ KARLA MÜCADELE TEDBİRLERİNİ ARTIRDI

Geçtiğimiz hafta kırsal mahallelerde karla...

BÜYÜKŞEHİR’DEN YARALI KÖPEĞE CERRAHİ MÜDAHALE
BÜYÜKŞEHİR’DEN YARALI KÖPEĞE CERRAHİ MÜDAHALE

Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi bir ihbar...

YEDİKUYULAR YOLUNUN ASFALTI TAMAMLANDI
YEDİKUYULAR YOLUNUN ASFALTI TAMAMLANDI

Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi hizmete sunulan...

Asgari Ücretini Afrin’de Görev Yapan Askerlere Bağışladı
Asgari Ücretini Afrin’de Görev Yapan Askerlere Bağışladı

Kahramanmaraşlı 36 yaşındaki belediye işçisi...

Mahçiçek, CHP ve MHP İl Başkanlarını Ziyaret Etti
Mahçiçek, CHP ve MHP İl Başkanlarını Ziyaret Etti

Kahramanmaraş Onikişubat Belediye Başkanı Hanefi...

AKOM’DAN KAHRAMANMARAŞ’A YAĞIŞ UYARISI
AKOM’DAN KAHRAMANMARAŞ’A YAĞIŞ UYARISI

Kısa adı AKOM olan Afet...

BAŞKAN ERKOÇ YEDİ GÜZEL ADAM EDEBİYAT MÜZESİ’NDE
BAŞKAN ERKOÇ YEDİ GÜZEL ADAM EDEBİYAT MÜZESİ’NDE

Kahramanmaraş Büyükşehir Belediye Başkanı Fatih...

Sağlam: Belediye başkanlığını düşünmüyorum!
Sağlam: Belediye başkanlığını düşünmüyorum!

AK Parti Kahramanmaraş Milletvekili Prof....

YEDİ GÜZEL ADAM SENARYOSU GERÇEK OLUYOR
YEDİ GÜZEL ADAM SENARYOSU GERÇEK OLUYOR

Yedi Güzel Adam senaryosundan etkilenip...

Göksun tünel ve viyadüklerinde son durum
Göksun tünel ve viyadüklerinde son durum

Kahramanmaraş Valisi Şükrü Kocatepe konuya ilişkin yaptığı açıklamada,...

Emiroğlu: “Parlamentoya Gireceğiz”
Emiroğlu: “Parlamentoya Gireceğiz”

Saadet Partisi Genel Merkez Yöneticisi...

Suç Analiz Merkezi Suçu Önlüyor
Suç Analiz Merkezi Suçu Önlüyor

Kahramanmaraş Emniyet Müdürlüğü bünyesinde bir...

Suriyeli Kadınlar Fuhuşa Zorlanıyor İddiası
Suriyeli Kadınlar Fuhuşa Zorlanıyor İddiası

Economist dergisinin son sayısında Türkiye’deki Suriyeli kadın...

Yaralı Yaban Keçisi Koruma Altına Alındı
Yaralı Yaban Keçisi Koruma Altına Alındı

Elbistan ilçesinde köylülerin bulduğu yaralı yaban keçisi...

BELEDİYEDEN KONSER REZALETİ
BELEDİYEDEN KONSER REZALETİ

Kalede düzenlenen Yusuf güney konserinde...

Süfyan Emiroğlu, başmüfettiş oldu
Süfyan Emiroğlu, başmüfettiş oldu

Bilim Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı’nda...

Büyük Yılanlar
Büyük Yılanlar

Dünyanın en büyük...

Maraş Haber
KARIN YAĞLARI HAKKINDA YANLIŞ BİLDİKLERİNİZ
KARIN YAĞLARI HAKKINDA YANLIŞ BİLDİKLERİNİZ
Kahramanmaraş Özel Sular Vatan Hastanesi Diyetisyen Ve Yaşam Koçu Gülşah Yüzbaşıoğlu karın yağları hakkında yanlış bilinenler var dedi. Yüzbaşıoğlu, Genetik faktörlere bağlı olarak kişilerin vücut tipleri değişiklik gösterir; elma tipi,armut...
28 Kasım 2017 18:16
Font1 Font2 Font3 Font4
image_pdfimage_print

Kahramanmaraş Özel Sular Vatan Hastanesi Diyetisyen Ve Yaşam Koçu

Gülşah Yüzbaşıoğlu karın yağları hakkında yanlış bilinenler var dedi.

Yüzbaşıoğlu, Genetik faktörlere bağlı olarak kişilerin vücut tipleri değişiklik gösterir; elma tipi,armut tipi, kum saati gibi… Bu vücut tipleri arasında yağlanmanın karın bölgesinde yoğunlukta olduğu vücut tipine elma tipi denir.

Karın bölgesinin yağlanması vücutta diğer bölgelerin yağlanması durumuyla aynı değildir. Çünkü bu elma tipi şişmanlık türü; insülin direnci, tip 2 diyabet, inme ve kalp rahatsızlıklatıyla ilişkilidir. Genetik faktörleriniz aşırı yağlanmanıza sebep olabilir ve bu yağlanmanın karın bölgesinde olmasını tetikleyebilir fakat iyi bir haber olarak söyleyebilirim ki; sağlıklı yaşam koşullarına uyarak bunu değiştirmek sizin elinizdedir.

Yüzbaşıoğlu, Genellikle yüksek yağlı besinlerin karın bölgesindeki yağlanmayı daha çok artırıdığı yönünde doğru bilinen bir yanlış vardır. İhtiyacınızın üzerinde tükettiğiniz, porsiyon aşımı yaptığınız herhangi bir besin grubu karın bölgesinde ki yağlanmaya katkıda bulunur. Fazladan yediğiniz tahıllar veya meyveler de belinizi kalınlaştırabilir. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek, doymuş yağ (hayvansal yağlar) alımınızı azaltarak, meyve tüketiminizi 3-4 porsiyon ile sınırlandırarak, etiketleri okuyarak, paketli gıdalardan uzak durarak ve sebzeleri artırıp, porsiyon kontrolünüzü sağlayarak karın bölgesi yağlanmanızı durdurabilir hatta geri dönüşümünü sağlayabilirsiniz.

Kahramanmaraş Özel Sular Vatan Hastanesi Diyetisyen Ve Yaşam Koçu Gülşah Yüzbaşıoğlu, Karın bölgesi yağlanmasının en önemli sebeplerinden birisi de trans yağ içeren gıdalardır.

Wake Forest Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalarda, kısmen hidrojene edilmiş yağlar ile oluşturulmuş olan trans yağların,  vücutta yağ dokusunun diğer  bölgelerden daha çok karnın içine doğru yoğunlaştırdığı görüldü. Trans yağlar; margarin, hamur işleri, kurabiye, kraker çeşitleri, kızartma türleri ve hızlı ve kolay ulaşabildiğimiz fast food gıdalarında bulunmaktadır.

Yüzbaşıoğlu, Karın bölgesini eriten tek bir mucizevi besin veya bir karışım elbette yoktur fakat bazı besinler bu durumla savaşmanıza yardımcı olabilir.

Baklagiller içerdikleri bitkisel proteinler sayesinde yağ yakımını destekler ve lifli yapıları sayesinde sindirimi düzenlerler.

Süt ve süt ürünleri tüketimi uzun süre tokluk sağlar ve içeriğinde bulunan kalsiyum minerali sayesinde yağ yakımını tetikler, kas yapımına yardımcı olur.

Özellikle bel çevresindeki yağlanmanın en büyük düşmanlarından biri olan yoğurt, içeriğindeki probiyotik bakteriler ile bağırsakların en iyi dostudur bu sayede  sindirim sistemini rahatlatır aynı zamanda kalsiyum içeriği ile vücuttaki fazla yağlar ile savaşır.

Yumurta en kaliteli protein kaynağıdır ve bu özelliğiyle hem uzun süre tokluk hissini yaşatır hem de yağ yakımını sağlayan kasları besler.

Yeşil çay içerdiği antioksidanlar sayesinde yağ yakımını destekler, metabolizma hızını artırmaya yardımcı olur, Şekersiz, limonlu ve kabuk tarçınla tatlandırılmış günlük 2 fincan yeşil çay tüketimi iyi bir destekleyici olarak tavsiyemdir.

Karın yağları, vücuttaki diğer bölgelerdeki yağlanma türlerinden visseral sağlık bakımından farklı olsa da   bu bölgedeki yağların yakımı hiç de zor değildir. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek, porsiyon kontrolünüzü sağlamak ve mutlaka egzersizi hayatınıza dahil etmek size düzenli ve kaliteli bir yaşam şekli oluşturma konusunda yeterli olacak ve şikayetlerinizden kurtaracaktır.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa


Çanakkale Savaşları 101. Yıl Tanıtım Gezileri ve Şehitlik Turları
Çanakkale Şehitlik Turları: http://www.canakkalesehitlikturlari.com/kategori/canakkale-gezi-turlari/
Çanakkale Şehitlik Turu : http://www.canakkale.net.tr/kategori/canakkale-gezi-turlari
Çanakkale Turu : http://www.canakkaleturu.net/category/canakkale-turlari
Çanakkale Turları : http://www.canakkaleturlari.net/kategori/canakkale-turlari/
Çanakkale Gezisi : http://www.canakkalegezisi.net/kategori/canakkale-gezisi/
Çanakkale Şehitlik Turları, Çanakkale Gezisi, Çanakkale Turları, Çanakkale Turu, Çanakkale Şehitlik Turu