• YETİMLERE ANLAMLI ETKİNLİK
    YETİMLERE ANLAMLI ETKİNLİK
  • Ceyhan Nehri Kuruyabilir
    Ceyhan Nehri Kuruyabilir
  • ERKOÇ 23 NİSAN ÇOCUKLARIYLA
    ERKOÇ 23 NİSAN ÇOCUKLARIYLA
  • DÜN OLDUĞU GİBİ BUGÜNDE HAZIRIZ
    DÜN OLDUĞU GİBİ BUGÜNDE HAZIRIZ
  • 23 NİSAN ONİKİŞUBAT’TA COŞKUYLA KUTLANDI
    23 NİSAN ONİKİŞUBAT’TA COŞKUYLA KUTLANDI
  • MAHÇİÇEK’E ANLAMLI ZİYARET
    MAHÇİÇEK’E ANLAMLI ZİYARET
  • 23 NİSAN PAZARCIK’TA BİR BAŞKA GÜZEL
    23 NİSAN PAZARCIK’TA BİR BAŞKA GÜZEL
  • KSÜ Rektörü Nesrin Sena Gürlek Oldu
    KSÜ Rektörü Nesrin Sena Gürlek Oldu
  • Piazza AVM’de 23 Nisan Coşkusu
    Piazza AVM’de 23 Nisan Coşkusu
  • ÇOCUKLARIMIZ GELECEĞİN TEMİNATIDIR
    ÇOCUKLARIMIZ GELECEĞİN TEMİNATIDIR
YETİMLERE ANLAMLI ETKİNLİK
YETİMLERE ANLAMLI ETKİNLİK

Kahramanmaraş Dostluk Grubu derneği 23...

Ceyhan Nehri Kuruyabilir
Ceyhan Nehri Kuruyabilir

Ziraat Mühendisleri Odası Kahramanmaraş Şube...

ERKOÇ 23 NİSAN ÇOCUKLARIYLA
ERKOÇ 23 NİSAN ÇOCUKLARIYLA

Kahramanmaraş Büyükşehir Belediye Başkanı Fatih...

DÜN OLDUĞU GİBİ BUGÜNDE HAZIRIZ
DÜN OLDUĞU GİBİ BUGÜNDE HAZIRIZ

Milliyetçi Hareket Partisi Dulkadiroğlu İlçe...

23 NİSAN ONİKİŞUBAT’TA COŞKUYLA KUTLANDI
23 NİSAN ONİKİŞUBAT’TA COŞKUYLA KUTLANDI

Onikişubat Belediyesi 23 Nisan Ulusal...

MAHÇİÇEK’E ANLAMLI ZİYARET
MAHÇİÇEK’E ANLAMLI ZİYARET

Barboros İlkokulu 4. Sınıf öğrencisi...

23 NİSAN PAZARCIK’TA BİR BAŞKA GÜZEL
23 NİSAN PAZARCIK’TA BİR BAŞKA GÜZEL

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve...

KSÜ Rektörü Nesrin Sena Gürlek Oldu
KSÜ Rektörü Nesrin Sena Gürlek Oldu

Kahramanmaraş Sütçü İmam Üniversitesi (KSÜ)...

Piazza AVM’de 23 Nisan Coşkusu
Piazza AVM’de 23 Nisan Coşkusu

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve...

ÇOCUKLARIMIZ GELECEĞİN TEMİNATIDIR
ÇOCUKLARIMIZ GELECEĞİN TEMİNATIDIR

Deniz Bitmiş Ortaokul öğrencisi Sinem...

Sağlam: Belediye başkanlığını düşünmüyorum!
Sağlam: Belediye başkanlığını düşünmüyorum!

AK Parti Kahramanmaraş Milletvekili Prof....

YEDİ GÜZEL ADAM SENARYOSU GERÇEK OLUYOR
YEDİ GÜZEL ADAM SENARYOSU GERÇEK OLUYOR

Yedi Güzel Adam senaryosundan etkilenip...

Göksun tünel ve viyadüklerinde son durum
Göksun tünel ve viyadüklerinde son durum

Kahramanmaraş Valisi Şükrü Kocatepe konuya ilişkin yaptığı açıklamada,...

Emiroğlu: “Parlamentoya Gireceğiz”
Emiroğlu: “Parlamentoya Gireceğiz”

Saadet Partisi Genel Merkez Yöneticisi...

Suç Analiz Merkezi Suçu Önlüyor
Suç Analiz Merkezi Suçu Önlüyor

Kahramanmaraş Emniyet Müdürlüğü bünyesinde bir...

Suriyeli Kadınlar Fuhuşa Zorlanıyor İddiası
Suriyeli Kadınlar Fuhuşa Zorlanıyor İddiası

Economist dergisinin son sayısında Türkiye’deki Suriyeli kadın...

Yaralı Yaban Keçisi Koruma Altına Alındı
Yaralı Yaban Keçisi Koruma Altına Alındı

Elbistan ilçesinde köylülerin bulduğu yaralı yaban keçisi...

BELEDİYEDEN KONSER REZALETİ
BELEDİYEDEN KONSER REZALETİ

Kalede düzenlenen Yusuf güney konserinde...

Süfyan Emiroğlu, başmüfettiş oldu
Süfyan Emiroğlu, başmüfettiş oldu

Bilim Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı’nda...

Büyük Yılanlar
Büyük Yılanlar

Dünyanın en büyük...

Maraş Haber
KARIN YAĞLARI HAKKINDA YANLIŞ BİLDİKLERİNİZ
KARIN YAĞLARI HAKKINDA YANLIŞ BİLDİKLERİNİZ
Kahramanmaraş Özel Sular Vatan Hastanesi Diyetisyen Ve Yaşam Koçu Gülşah Yüzbaşıoğlu karın yağları hakkında yanlış bilinenler var dedi. Yüzbaşıoğlu, Genetik faktörlere bağlı olarak kişilerin vücut tipleri değişiklik gösterir; elma tipi,armut...
28 Kasım 2017 18:16
Font1 Font2 Font3 Font4
image_pdfimage_print

Kahramanmaraş Özel Sular Vatan Hastanesi Diyetisyen Ve Yaşam Koçu

Gülşah Yüzbaşıoğlu karın yağları hakkında yanlış bilinenler var dedi.

Yüzbaşıoğlu, Genetik faktörlere bağlı olarak kişilerin vücut tipleri değişiklik gösterir; elma tipi,armut tipi, kum saati gibi… Bu vücut tipleri arasında yağlanmanın karın bölgesinde yoğunlukta olduğu vücut tipine elma tipi denir.

Karın bölgesinin yağlanması vücutta diğer bölgelerin yağlanması durumuyla aynı değildir. Çünkü bu elma tipi şişmanlık türü; insülin direnci, tip 2 diyabet, inme ve kalp rahatsızlıklatıyla ilişkilidir. Genetik faktörleriniz aşırı yağlanmanıza sebep olabilir ve bu yağlanmanın karın bölgesinde olmasını tetikleyebilir fakat iyi bir haber olarak söyleyebilirim ki; sağlıklı yaşam koşullarına uyarak bunu değiştirmek sizin elinizdedir.

Yüzbaşıoğlu, Genellikle yüksek yağlı besinlerin karın bölgesindeki yağlanmayı daha çok artırıdığı yönünde doğru bilinen bir yanlış vardır. İhtiyacınızın üzerinde tükettiğiniz, porsiyon aşımı yaptığınız herhangi bir besin grubu karın bölgesinde ki yağlanmaya katkıda bulunur. Fazladan yediğiniz tahıllar veya meyveler de belinizi kalınlaştırabilir. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek, doymuş yağ (hayvansal yağlar) alımınızı azaltarak, meyve tüketiminizi 3-4 porsiyon ile sınırlandırarak, etiketleri okuyarak, paketli gıdalardan uzak durarak ve sebzeleri artırıp, porsiyon kontrolünüzü sağlayarak karın bölgesi yağlanmanızı durdurabilir hatta geri dönüşümünü sağlayabilirsiniz.

Kahramanmaraş Özel Sular Vatan Hastanesi Diyetisyen Ve Yaşam Koçu Gülşah Yüzbaşıoğlu, Karın bölgesi yağlanmasının en önemli sebeplerinden birisi de trans yağ içeren gıdalardır.

Wake Forest Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalarda, kısmen hidrojene edilmiş yağlar ile oluşturulmuş olan trans yağların,  vücutta yağ dokusunun diğer  bölgelerden daha çok karnın içine doğru yoğunlaştırdığı görüldü. Trans yağlar; margarin, hamur işleri, kurabiye, kraker çeşitleri, kızartma türleri ve hızlı ve kolay ulaşabildiğimiz fast food gıdalarında bulunmaktadır.

Yüzbaşıoğlu, Karın bölgesini eriten tek bir mucizevi besin veya bir karışım elbette yoktur fakat bazı besinler bu durumla savaşmanıza yardımcı olabilir.

Baklagiller içerdikleri bitkisel proteinler sayesinde yağ yakımını destekler ve lifli yapıları sayesinde sindirimi düzenlerler.

Süt ve süt ürünleri tüketimi uzun süre tokluk sağlar ve içeriğinde bulunan kalsiyum minerali sayesinde yağ yakımını tetikler, kas yapımına yardımcı olur.

Özellikle bel çevresindeki yağlanmanın en büyük düşmanlarından biri olan yoğurt, içeriğindeki probiyotik bakteriler ile bağırsakların en iyi dostudur bu sayede  sindirim sistemini rahatlatır aynı zamanda kalsiyum içeriği ile vücuttaki fazla yağlar ile savaşır.

Yumurta en kaliteli protein kaynağıdır ve bu özelliğiyle hem uzun süre tokluk hissini yaşatır hem de yağ yakımını sağlayan kasları besler.

Yeşil çay içerdiği antioksidanlar sayesinde yağ yakımını destekler, metabolizma hızını artırmaya yardımcı olur, Şekersiz, limonlu ve kabuk tarçınla tatlandırılmış günlük 2 fincan yeşil çay tüketimi iyi bir destekleyici olarak tavsiyemdir.

Karın yağları, vücuttaki diğer bölgelerdeki yağlanma türlerinden visseral sağlık bakımından farklı olsa da   bu bölgedeki yağların yakımı hiç de zor değildir. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek, porsiyon kontrolünüzü sağlamak ve mutlaka egzersizi hayatınıza dahil etmek size düzenli ve kaliteli bir yaşam şekli oluşturma konusunda yeterli olacak ve şikayetlerinizden kurtaracaktır.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa


Çanakkale Savaşları 101. Yıl Tanıtım Gezileri ve Şehitlik Turları
Çanakkale Şehitlik Turları: http://www.canakkalesehitlikturlari.com/kategori/canakkale-gezi-turlari/
Çanakkale Şehitlik Turu : http://www.canakkale.net.tr/kategori/canakkale-gezi-turlari
Çanakkale Turu : http://www.canakkaleturu.net/category/canakkale-turlari
Çanakkale Turları : http://www.canakkaleturlari.net/kategori/canakkale-turlari/
Çanakkale Gezisi : http://www.canakkalegezisi.net/kategori/canakkale-gezisi/
Çanakkale Şehitlik Turları, Çanakkale Gezisi, Çanakkale Turları, Çanakkale Turu, Çanakkale Şehitlik Turu